En ny landsdækkende undersøgelse viser, at danskere i gennemsnit sover 47 minutter mindre om natten i weekenden end på hverdage, hvor de fleste går senere i seng, men stadig vågner tidligt.
Undersøgelsen er foretaget af Center for Søvnforskning i Aarhus og bygger på svar fra 3.200 danskere mellem 18 og 65 år. Ifølge tallene lægger 6 ud af 10 adspurgte sig efter midnat om fredage og lørdage, mens de samtidig vågner før klokken otte om morgenen.
Forskerne bag undersøgelsen kalder mønstret bekymrende, fordi det går ud over den samlede søvnkvalitet i løbet af ugen.
Weekenden forstyrrer kroppens rytme
"Vi ser en tendens til, at folk tror, de kan indhente tabt søvn i weekenden, men vores data viser det modsatte," siger Camilla Rud, søvnforsker ved Center for Søvnforskning i Aarhus. "Når man går sent i seng fredag og lørdag, men stadig skal op tidligt af sociale eller familiære grunde, opstår der en form for indre jetlag, som kroppen skal bruge flere dage på at komme sig over."
Ifølge Camilla Rud rammer problemet særligt børnefamilier og personer med skiftende arbejdstider. Hun peger på, at uregelmæssig søvn kan hænge sammen med koncentrationsproblemer og øget stressniveau i ugens første dage.
Undersøgelsen viser desuden, at 34 procent af de adspurgte oplever træthed om mandage, som de selv relaterer direkte til weekendens søvnmønster.
Borgere kender problemet fra dagligdagen
Mette Skovgaard, der er sygeplejerske og bor i Silkeborg, genkender billedet fra sit eget liv. Hun har to børn og arbejder ofte i skiftende vagter.
"Jeg glæder mig til weekenden, men i praksis ender det tit med, at vi ser en film sent lørdag aften og alligevel skal stå tidligt op søndag, fordi ungerne vågner klokken syv uanset hvad," siger hun. "Mandag morgen er jeg mere træt, end jeg var fredag."
Hun fortæller, at hun har forsøgt at lægge sig tidligere om lørdage, men at det sociale liv ofte trækker i den anden retning.
Faste sengetider anbefales
Center for Søvnforskning anbefaler, at danskere forsøger at holde faste sengetider hele ugen, også i weekenden, for at undgå den type udsving, som undersøgelsen dokumenterer. Camilla Rud understreger, at selv en time eller to i afvigelse kan mærkes i kroppen.
"Det handler ikke om, at man ikke må feste eller være sammen med venner sent," siger hun. "Men hvis man kan holde sig inden for en times variation fra sin normale sengetid, vil kroppen have lettere ved at finde sin rytme igen om mandagen."
Undersøgelsen indgår i et større forskningsprojekt om danskernes søvnvaner, som løber til udgangen af 2027. Center for Søvnforskning oplyser, at de i den kommende periode vil undersøge, hvordan arbejdspladser kan tilpasse mødetider for at mindske søvnunderskuddet i starten af ugen, og at resultaterne løbende vil blive offentliggjort i takt med, at flere data indsamles.