# Sådan håndterer du tomrummet, når børnene flytter hjemmefra
**Videnskab** – Når børnene flytter hjemmefra, efterlader de ofte et stort tomrum i forældrenes liv. Ny forskning fra Universitetet i København viser, at mange forældre oplever ensomhed, identitetskriser og depressionslignende symptomer, når reden bliver tom.
Professor Nikolaj Sørensen, der står bag studiet, forklarer: “For mange forældre bliver børnene en stor del af deres identitet og daglige rutiner. Når børnene så flytter hjemmefra, efterlades forældrene pludselig uden denne vigtige livsopgave og følelsen af at være ‘nødvendige’. Det kan være enormt svært at håndtere.”
Ifølge Sørensen er der dog måder at tackle denne overgang på. Han anbefaler især:
– **At acceptere ensomhedsfølelsen i starten**. Det er helt normalt at føle sig tom og uden retning, når det daglige samvær med børnene forsvinder. Tillad dig selv at sørge over tabet af hverdagsrutinerne.
– **At finde nye interesseområder og netværk**. Tag en uddannelse, meld dig ind i en forening eller find et frivilligt arbejde, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker. Fyld tomrummet op med nye aktiviteter.
– **At tale med andre i samme situation**. Del dine følelser og tanker med venner eller en terapeut. Det er vigtigt ikke at isolere sig, når ensomheden rammer.
Ifølge Sørensen handler det om at finde en ny mening med tilværelsen og omstille sig til den nye fase som ‘tommestedsforælder’. Med den rette støtte og accept lykkes de fleste med den svære proces.