**Mangel på Søvn: En Trussel mod Dit Immunforsvar**
*Af Jens Andersen, sundhedskorrespondent*
*Solby, 8. marts 2025* — Et nyt studie fra Solby Universitet peger på, at blot én nat uden søvn kan svække kroppens immunforsvar markant. Denne banebrydende forskning understreger endnu engang vigtigheden af en regelmæssig og sund søvnrytme for at opretholde et stærkt immunsystem.
I undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet *Health & Science*, deltog 100 sunde voksne personer, som blev bedt om enten at sove en normal nat eller at holde sig vågne i 24 timer. Forskerne målte efterfølgende niveauet af specifikke immunceller i blodet og opdagede en alarmerende reduktion på op til 50% i nattevågnengruppen.
**Svækkelse af Immunsystemet**
Leder af undersøgelsen, Dr. Marie Larsen, understregede, at denne svækkelse af immunsystemet kan have alvorlige konsekvenser:
> “Manglende søvn reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektioner og virussygdomme. Det sætter os i en tilstand af forøget sårbarhed,” forklarede hun.
Ifølge Dr. Larsen kan selv lejlighedsvis søvnmangel have kumulative effekter, hvilket gør kroppen mindre effektiv til at bekæmpe almindelige sygdomme som forkølelse og influenza.
**En Overset Sundhedstrussel**
Søvnmangel er et voksende problem, specielt i en tid, hvor mange mennesker kæmper med balancen mellem arbejde, sociale liv og skærmtid. Søvnekspert og professor ved Solby Universitet, Dr. Ole Hansen, gav sit perspektiv:
> “Vi lever i en kultur, hvor det til tider betragtes som en dyd at ofre søvn for produktivitet. Men prisen er høj,” siger Dr. Hansen. “At prioritere søvn er ikke blot et spørgsmål om velvære – det er fundamentalt for vores helbred.”
**Praktiske Råd og Fremtidige Perspektiver**
Forskerne anbefaler, at man sikrer sig 7-9 timers søvn hver nat som en del af en sund livsstil. De fremhæver også vigtigheden af en fast søvnrutine og at skabe et afslappende miljø før sengetid, fri for elektroniske apparater.
Klinisk psykolog og søvnspecialist, Frida Madsen, delte nogle praktiske råd:
> “Vores moderne livsstil kræver disciplin for at balancere søvn korrekt. Etabler en fast sengetid og hold dig til den – også i weekenderne,” siger Madsen. “Undgå koffein og skærmbrug i timerne op til sengetid.”
Mens forskningen fortsætter med at kortlægge de præcise mekanismer, hvormed søvn påvirker immuniteten, er budskabet klart: Søvn er afgørende for vores helbred og velvære. Med denne nye forståelse bør samfundet genoverveje søvnens rolle i vores daglige liv og sundhedspraksis.
Dette studie åbner døren for videre forskning, der kan bidrage til udviklingen af nye behandlingsmetoder og sundhedsretningslinjer, der integrerer søvn som en central komponent i sundhedsfremme og sygdomsforebyggelse.