En ny landsdækkende undersøgelse viser, at danskere i gennemsnit sover 47 minutter mindre pr. nat i vintermånederne end om sommeren, og forskere peger på mørke, stillesiddende adfærd og skærmforbrug som de væsentligste årsager.
Undersøgelsen er foretaget af Center for Søvnforskning i Aarhus og bygger på data fra 3.200 danskere, som i perioden november 2025 til februar 2026 har registreret deres søvn via en app. Resultaterne viser, at gennemsnitsdanskeren sover 6 timer og 12 minutter i vintermånederne mod 6 timer og 59 minutter i sommermånederne.
Mørke og skærme forstyrrer døgnrytmen
Ifølge forskerne bag undersøgelsen skyldes den kortere søvn primært mangel på dagslys og et øget skærmforbrug om aftenen.
"Når vi ikke får nok dagslys i løbet af dagen, forskubber det vores indre klokke. Det betyder, at kroppen producerer melatonin senere om aftenen, og det gør det sværere at falde i søvn til normal tid," siger søvnforsker Marianne Holst Jensen fra Center for Søvnforskning i Aarhus.
Hun peger desuden på, at mange danskere kompenserer for den mørke tid ved at tilbringe flere timer foran skærme, hvilket ifølge undersøgelsen forlænger tiden fra sengetid til indsovning med gennemsnitligt 22 minutter i vinterhalvåret.
Undersøgelsen viser også en geografisk forskel. I Nordjylland, hvor solopgangen om vinteren først indtræffer omkring klokken 8.45, er søvnunderskuddet størst med et gennemsnit på 58 minutter mindre søvn end om sommeren. I Sønderjylland, hvor dagslyset varer lidt længere, er underskuddet på 39 minutter.
Konsekvenser for arbejdsevne og humør
Ifølge undersøgelsen angiver 41 procent af deltagerne, at de oplever nedsat koncentration på arbejdet i vintermånederne, mens 29 procent rapporterer om øget irritabilitet.
En af deltagerne i undersøgelsen, 34-årige pædagog Louise Brandt fra Randers, genkender billedet.
"Jeg vågner mørkt, og jeg går hjem fra arbejde i mørke. Om vinteren ligger jeg tit og skroller på telefonen, fordi jeg ikke er træt nok til at sove, selvom jeg ved, jeg skal op klokken seks næste morgen," siger hun.
Louise Brandt fortæller, at hun i perioder har oplevet at falde i søvn på sofaen om aftenen og først komme i seng flere timer senere, hvilket forstyrrer hendes samlede søvnmængde yderligere.
Marianne Holst Jensen anbefaler, at man om vinteren aktivt søger dagslys i formiddagstimerne og begrænser skærmbrug mindst en time før sengetid.
"Selv 20 minutters gåtur i dagslys midt på dagen kan gøre en forskel for, hvornår kroppen er klar til at sove om aftenen," siger hun.
Kommunerne overvejer oplysningskampagne
Flere kommuner har efter undersøgelsens offentliggørelse udtrykt interesse i at sætte fokus på søvn i vintermånederne. Sundhedschef i Randers Kommune, Peter Skov Lindgaard, oplyser, at kommunen overvejer en oplysningskampagne målrettet skoler og arbejdspladser.
Center for Søvnforskning i Aarhus planlægger at følge de samme 3.200 deltagere over de kommende to år for at undersøge, om søvnunderskuddet gentager sig systematisk fra vinter til vinter, eller om det varierer med vejrforhold og dagslysmængde.